Témoignage de Charlotte Zach

Dans cette chronique, j'aimerais partager avec vous quelques idées qui m'ont personnellement aidé à avoir confiance en mon corps. Mais que signifie cette "confiance" ? Pour la plupart des gens, ce mot a une signification similaire à celle de "fier". Je trouvais toutefois que c'était une attente un peu élevée de ma part lorsqu'il s'agissait de mon corps, compte tenu du fait que j'ai grandi dans une société ableistique dans laquelle on nous fait continuellement comprendre, à moi et aux autres personnes handicapées, que notre corps est inférieur et défectueux, voire laid et dégoûtant. Au lieu de cela, j'ai cherché un moyen d'aborder mon corps sans jugement de valeur. Si l'on considère le sens originel du mot "confiance en soi", cela signifie d'abord être conscient de soi-même, de son corps. Ce premier travail, cette prise de conscience, m’a suffi au début. Je pense qu'aujourd'hui, beaucoup de gens n'ont pas vraiment conscience de leur corps. Souvent, nous n'utilisons plus notre corps que de manière rudimentaire, comme outil, de sorte qu’au quotidien nous ignorons souvent ses réactions. En même temps, nous sommes tous submergés d'idéaux sur l'apparence de cette enveloppe qui n'est plus qu'un outil, et sur ce qu'elle doit symboliser et représenter. Je pense que la plupart d'entre nous se rendent compte, sur un plan rationnel, que ces idéaux n'ont pas grand-chose à voir avec la réalité. Et pourtant, ils font en sorte que nous nous éloignons de plus en plus de notre corps, que nous ne le percevons pas comme une partie de nous-mêmes, mais presque comme un objet étranger. Ou alors, nous occultons tout simplement les parties qui ne correspondent pas à ces prétendus idéaux.

J'ai remarqué que le fait d'occulter des parties du corps et des fonctions qui ne correspondent pas à l'idéal médiatique a joué un rôle important dans ma façon d'aborder mon handicap physique durant l'adolescence. Je l'ai remarqué dans des situations où, en regardant des vidéos ou des photos, j'ai été effrayée par la représentation de parties du corps que j'avais occultées, ou lorsque ma mère, en me lavant les mains, m'a fait remarquer que j'avais encore une deuxième main qui nécessitait également de l'attention et des soins. Pourtant, j'ai besoin de tout mon corps si je veux entrer en contact avec d'autres personnes grâce à lui.

Conseil 1 : ressentir et expérimenter son corps
Lorsque j'ai décidé, à l'aube de la vingtaine, de me confronter activement au thème de la sexualité et du handicap, j'ai également commencé à me demander si je percevais et connaissais vraiment mon corps. J'ai constaté que le contact avec mon propre corps était fortement imprégné de points de vue pathologisant et axés sur les déficits, qui m'avaient été rabâchés dans le cadre de thérapies, d’interventions médicales et d’examens. Je n'avais presque aucune idée de ce que cela signifiait de mettre son propre corps au défi, et donc de le ressentir et de le connaître, sans ce filtre orienté vers les déficits et les normes. De cette prise de conscience est née l'une de mes premières astuces pour avoir plus de contact avec mon corps : j'ai commencé à faire du sport et des exercices de pleine conscience tout en arrêtant la kinésithérapie. Je sais cela, et surtout la deuxième partie, ne convient pas à tout le monde et n'est pas possible, et je ne veux pas non plus me prononcer par principe contre les thérapies corporelles, car ce serait passer à côté de la réalité de la plupart des gens. Mais ce que j'aimerais préconiser, c'est une réflexion active, dans le meilleur des cas également avec les thérapeutes, sur la perspective dans laquelle on considère son propre corps et sur ce que cette perspective fait au bien-être et à l'acceptation de celui-ci. Cela m'a totalement aidé pour me sentir active et forte dans mon corps. Cela m'a également aidé à essayer et à apprendre de nouveaux mouvements et à comprendre comment mon corps fonctionne. Petit à petit, il est devenu plus que cette enveloppe dysfonctionnelle, acceptée à demi-mot.

Conseil 2 : Exercices à blanc : essayer des positions pour soi
De cette première astuce est née peu à peu et tout naturellement une autre astuce qui avait un lien direct avec la confrontation à la sexualité : j'ai commencé à essayer différentes positions pour moi-même, pour voir comment mon corps réagissait, s'il les supportait et si elles étaient agréables, désagréables ou compliquées. Bien sûr, je me suis vite heurtée à mes limites. J'ai donc essayé de m'adresser à des personnes proches pour qu'elles m'assistent dans cette démarche. J'aurais aimé avoir le courage et la possibilité de m'entraîner et d'essayer ces choses dans le cadre de la physiothérapie. Mais je n'ai pas vraiment osé le faire. Mais je suis totalement convaincue qu'il est tout aussi légitime d’exercer une position sexuelle avec la physiothérapeute que de s'entraîner à se lever, à se transférer ou à marcher avec elle.

Conseil 3 : prendre soin des "défauts"
Une autre astuce qui m'a aidé à établir un contact plus étroit avec mon propre corps a été de prendre soin des parties de mon corps que je n'aimais pas ou que je n'aime toujours pas. Je leur ai accordé un soin et une attention particuliers, je les ai touchées, peintes, photographiées et décorées avec de beaux accessoires. Ce faisant, j'ai remarqué que je m'habituais à les voir et que je découvrais des détails que je trouvais attachants. Bien sûr, pour cela, j'ai d'abord dû admettre que je négligeais ces parties de mon corps, mais l'avantage, c'est que si j'avais honte d'avoir honte de moi, je ne devais en parler à personne. Je pouvais simplement faire les choses et personne ne savait quelle motivation se cachait derrière le fait de me vernir les ongles des pieds. Ce qui m'a également aidé, c'est que je me suis beaucoup intéressée à la pleine conscience, qui apprend de toute façon une attitude non jugeante envers les pensées et les sentiments, mais qui observe simplement. La boucle est ainsi bouclée avec ma première astuce, la perception consciente du corps.

Astuce 4 : Photographie
Une autre astuce importante pour moi a été la photographie. Ici, il y a en principe deux domaines pour moi : au début, je prenais surtout des photos de moi que je trouvais explicitement esthétiques et dans lesquelles je mettais l'accent sur mes bons côtés. D'abord habillée, puis plus tard pour moi aussi dévêtue. Ces photos m'ont beaucoup aidé à voir mon corps d'un point de vue positif et en même temps à le percevoir de l'extérieur. Elles ont été importantes pour renforcer mon estime de soi et pour me percevoir comme une jeune femme séduisante. La deuxième partie a consisté en principe à faire exactement le contraire. J'ai commencé à prendre des photos de ces parties du corps avec lesquelles je ne me sens pas à l'aise. J'ai déjà évoqué ce point plus haut et il s'agissait en principe d'un autre aspect de la tentative de se rapprocher de ces parties du corps et de les percevoir à nouveau comme faisant partie de sa propre identité.
J'ai eu beaucoup de mal à faire tout cela au début, et certains jours, j'ai encore du mal. Mais je suis fermement convaincue qu'il s'agit d'une clé pour pouvoir communiquer avec son corps et à travers son corps en toute confiance. Je dois être en contact avec moi-même pour pouvoir parler aux autres de manière authentique à travers mon corps et sur mon corps.

J'espère que certains de ces conseils vous aideront ou vous donneront le sentiment de ne pas être seuls dans votre voyage.